

近日,据媒体报道,有女孩为快速减脂痩身,疯狂运动后浑身腰酸腿痛,全身乏力,恶心不适,尿液呈浓茶色、酱油色,送至医院就医,确诊横纹肌溶解综合征,被告知严重时甚至会直接导致急性肾衰竭,甚至危及生命。


图 《合新闻》
这不禁引起我们的思考,为什么越努力健身,反而出问题?我们以为的“咬牙坚持”,可能是在透支肾脏?运动后肌肉酸痛,到底是正常反应还是危险信号?
不用怕,今天我们一次讲懂什么是横纹肌溶解,学会如何避开运动的“雷区”,让我们健身与健康两手抓。
本文作者:
黎翠菲 广东省中医院大学城医院 肾内科 护师
审稿专家:
王荣荣 广东省中医院大学城医院 肾内科 主任护师
什么是横纹肌溶解?
横纹肌溶解综合征是在高温暴晒、过度体能运动,以及肢体挤压创伤等特定情况下,肌肉受损、细胞破裂溶解,肌酸激酶以及其他肌酶、肌红蛋白和各种电解质等大量释放进入血液,引发的一种疾病综合征。轻者可能没有明显症状,重者可出现电解质紊乱和急性肾损伤,并可能危及生命。
打个比方,把横纹肌比作“肌肉细胞的小房子”,横纹肌溶解就是用力过猛后把小房子挤破、拆毁,里面的“有毒物质”(肌红蛋白、肌酸激酶等)跑到血液中,“体型硕大”的肌红蛋白还可能堵住肾脏的“过滤器”肾小管,严重时会让肾脏负担爆表甚至“罢工”。

现实生活中,在高温环境下工作和进行繁重体力任务(肌肉过度使用)的人,患横纹肌溶解综合征的概率较高,如消防员、农场工人、建筑工人、兵役成员等,也常见于久坐不动,突击高强度锻炼的健身族,以及减肥心切错误服用降脂或减肥药的人们等。

常见病因:
(1)创伤引起的肌肉挤压:如昏迷后长时间维持某个姿势;
(2)非创伤导致的肌肉劳累:如,未经体能训练者突然高强度肌肉运动;在极度炎热、潮湿的环境中长时间活动;
(3)非创伤非劳累性因素:如他汀类药物、昆虫、病毒或细菌感染等。
出现这些症状要警惕
发生横纹肌溶解综合征时,很多患者可能没有症状,如果出现典型的三联征,需要高度警惕。
(1)肌肉疼痛:通常以小腿、大腿、腰部和肩部最显著。
(2)全身乏力:主要是肌肉无力的表现。
(3)红棕色尿液:特征性表现,尿色变深,像浓茶、酱油,是最直观、最危险的信号,一旦出现,需要立即就医。
除此之外,严重者还可能有全身不适、发热、恶心呕吐、腹痛、少尿等情况,可能累及肾脏。

如何预防横纹肌溶解综合征?
(1)避免高温暴晒,极端炎热环境下尽量减少户外运动及工作。特殊训练条件下,要注意休息,防止身体过热。
(2)平时不经常运动或在未经训练的情况下,不要突然进行高强度剧烈运动(比如:反复深蹲、蛙跳),不追求“一口吃成胖子”,运动应循序渐进,剧烈训练前要做好热身运动。

(3)高温环境下、高强度训练前后都需要及时补充水分(运动饮料、淡盐水均可),不要喝含咖啡因和含糖的饮料,避免饮酒;运动后、注意观察小便颜色,如果小便颜色发红、肌肉疼痛、全身乏力,应尽快就医。

健身的初衷是为了健康,
学会倾听身体的声音,
懂得避开横纹肌溶解的“雷区”,
让我们聪明、科学地锻炼身体~
来源:广东省中医院大学城医院
编辑:大然 责编:邹向东
【免责声明:我们尊重原创、注重分享,版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱:jiankangGZ@126.com
融丰配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。